Husk at så å si alle studier som gjelder fysisk attraktivitet, fokuserer på hva som i gjennomsnitt blir ansett som attraktivt. “Kvinner flest” er enige i at disse trekkene er attraktive, men det er også stor variasjon i smak. Du kan være attraktiv for mange, selv om du ikke har disse egenskapene.
Veltrent
En høyere prosentandel muskelmasse og en fettprosent på rundt 16 ble ansett som mest attraktivt av kvinner i én studie (Brierly et al., 2016). Det å ha en veltrent kropp er kanskje noe av det enkleste å gjøre for å se mer attraktiv ut. Selv om det virker enkelt i teorien, er det ofte vanskelig å gjennomføre i praksis. Nettopp derfor gir det dem som faktisk prøver hardt, en fordel. Hadde alle nordmenn vært i god form, ville man ikke skille seg ut ved å komme i form. Men siden mange er i dårlig fysisk form, skal det ikke så mye til før man er mer attraktiv enn gjennomsnittet når det kommer til kroppen.
Mitt vinter-treningsprogram
De fleste bør lage sitt eget treningsprogram tilpasset egne mål, men om du lurer på hvordan jeg trener for å ha en veltrent kropp, kan du lese videre.
Jeg trener 7 dager i uken, 1 time hver dag. På styrketreningsdager gjør jeg 7 sett fordelt på to øvelser for hver muskelgruppe: 4 sett for den første øvelsen og 3 sett for den andre. Nedenfor skriver jeg kun hvilke muskelgrupper jeg fokuserer på hvilke dager. Jeg endrer øvelsene stadig vekk, så du kan finne øvelser for disse muskelgruppene selv, for eksempel på YouTube. På sommeren trener jeg mye mer utholdenhet, men siden de fleste menn er mer opptatt av muskelbygging (som jeg fokuserer på om vinteren) får dere mitt vinterlige muskelbyggingsprogram. Det fokuserer på å trene hele kroppen, med litt ekstra oppmerksomhet på skuldre og brede ryggmuskler (lat) for å få en mer V-formet overkropp:
Mandag: Løping (intervaller)
Tirsdag: Lårmuskler (quads), brede ryggmuskler (lat), magemuskler (abs), triceps
Onsdag: Setemuskler (glutes), øvre rygg, bryst, bakside lår (hamstrings)
Torsdag: Skuldre, brede ryggmuskler (lat), magemuskler (abs), biceps
Fredag: Setemuskler (glutes), legger (calves), lårmuskler (quads), bakside lår (hamstrings)
Lørdag: Skuldre, brede ryggmuskler (lat), magemuskler (abs), biceps
Søndag: Øvre rygg, bryst, underarmer, skuldre
Velstelt
Det å fremstå som ustelt eller skitten er en av de mest uattraktive kvalitetene menn kan ha (Jonason et al., 2015). Hva er da det motsatte av dette? Jo, å være velstelt! Se min artikkel om å være velstelt for mer informasjon.
Skjegg
Kraftig stubbskjegg (tenk 7-dagers skjegg), som på bildet over, har i enkelte studier vist seg å være mer attraktivt for de fleste kvinner enn et helt glattbarbert ansikt eller et langt skjegg. For å lære mer om disse studiene, kan du lese artikkelen vår om hvorvidt du bør ha skjegg.
Ren hud
Kviser og annen inflammasjon i huden kan ha en negativ innvirkning på hvor attraktive vi virker som menn (Ritvo et al., 2011). Derfor er en sunn, jevn og ren hud uten kviser, inflammasjon eller rødhet generelt sett på som mer attraktiv. Jeg deler flere tips om hudpleie i artikkelen om bilder av uattraktive menn.
Selvsikkerhet
Selvsikkerhet vurderes av kvinner som både veldig viktig og svært attraktivt (Buunk et al., 2022). Gjennom foto-tester har jeg lagt merke til at bilder scorer relativt høyt når menn smiler og har øyekontakt med kameraet. Jeg tror dette er fordi det kan signalisere selvsikkerhet og kvaliteter som å være fornøyd med seg selv, å forvente at andre vurderer dem positivt, og å være komfortabel under sosialt press. Jeg deler flere tips om hvordan du kan øke selvtilliten i artikkelen med bilder av uattraktive menn.
Vis deg fra din beste side med hjelp fra vår personlige shopper!
Kilder:
Brierley, M. E., Brooks, K. R., Mond, J., Stevenson, R. J., & Stephen, I. D. (2016). The Body and the Beautiful: Health, Attractiveness and Body Composition in Men's and Women's Bodies. PloS one, 11(6), e0156722. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0156722
Buunk, B. P., Dijkstra, P., Fetchenhauer, D., & Kenrick, D. T. (2002). Age and gender differences in mate selection criteria for various involvement levels. Personal Relationships, 9(3), 271–278. https://doi.org/10.1111/1475-6811.00018
Jonason, P. K., Garcia, J. R., Webster, G. D., Li, N. P., & Fisher, H. E. (2015). Relationship dealbreakers. Personality and Social Psychology Bulletin, 41(12), 1697–1711. https://doi.org/10.1177/0146167215609064
Ritvo, E., Del Rosso, J. Q., Stillman, M. A., & La Riche, C. (2011). Psychosocial judgements and perceptions of adolescents with acne vulgaris: A blinded, controlled comparison of adult and peer evaluations. BioPsychoSocial medicine, 5(1), 11. https://doi.org/10.1186/1751-0759-5-11